100g mít bao nhiêu calo. Ăn mít có béo không?

0
654

Mít là loại cây ăn quả được trồng nhiều ở các vùng quê Việt Nam. Mít có vị ngọt và mùi thơm đặc trưng, là món yêu thích của nhiều người. Vậy bạn đã biết mít bao nhiêu calo chưa? Có nên thêm mít vào thực đơn giảm cân không? hãy tham khảo bài viết dưới đây của Bờm Hiện Đại nhé!

ăn mít có tác dụng gì

Mít bao nhiêu calo

Mít có rất nhiều giống nên hàm lượng dinh dưỡng trong mỗi giống mít cũng có chút khác nhau. Các sản phẩm mít thường được sử dụng như: mít thái, mít không hạt, mít nghệ, mít tố nữ, mít sấy khô, mít ruột đỏ, mít non, mít ướt, mít Malaysia,…

Hiện nay, giống mít được sử dụng phổ biến nhất là mít thái. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy sạp bán mít thái trong các chợ ở Việt Nam. Trong bài viết này, lượng calo mà Bờm sẽ đề cập là của mít Thái nhé!

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g mít tách hột:

  • Calo: 95 kcal
  • Lipid: 0.3g
    • Chất béo bão hòa: 0.1g
    • Chất béo không bão hòa đa: 0.2g
  • Natri: 2mg
  • Kali: 448mg
  • Carbohydates: 24g
    • Chất xơ: 1.6g
  • Protein: 1.7g
  • Vitamin A: 110 IU
  • Vitamin B1: 0105mg
  • Vitamin C: 13.7mg
  • Vitamin B6: 0.329mg
  • Canxi: 24mg
  • Sắt: 0.23mg
  • Magie: 29mg
  • Photpho: 21mg

Như vậy, mít chứa lượng calo trung bình trong các loại trái cây. Tuy nhiên, 95 calo là năng lượng chứa trong 100g mít đã tách hột. Mít tươi khi được xử lý sấy khô thì trọng lượng mít cũng giảm đi nên lượng calo trên 100g mít sấy sẽ tăng lên. 275 calo là giá trị năng lượng của 100g mít sấy khô.

ăn mít có béo ko
Lượng calo trong 100g mít tách hột là 95

Ăn mít có béo không?

Lượng calo trong 100g mít tách hột là 95 calo. Vì thế, nếu bạn sử dụng mít với số lượng hợp lý, lượng calo nạp vào không nhiều hơn lượng calo tiêu thụ thì bạn sẽ không tăng cân.

Phân tích kỹ hơn về lượng carbohydates trong mít: lượng đường trong mít là loại đường đơn (hấp thụ nhanh), cùng với vị ngọt thanh của mít rất dễ gây cho người ăn cảm giác thèm ngọt. Vì vậy, nếu bạn cứ ngồi nhâm nhi mít tươi hoặc mít sấy mà ko kiểm soát được số lượng ăn vào thì việc tăng cân là có thể xảy ra.

ăn mít có tốt không
Ngồi nhâm nhí cả trái nguy cơ mập rất cao

Cách ăn mít mà không gây tăng cân

Bạn cần kết hợp mít với các nguyên liệu không gây tăng cân khác để có được một món ăn vừa có hương vị mít thơm ngon, vừa không bị béo. Một ví dụ cho món ăn đó là sữa chua mít.

Các cửa hàng có món sữa chua mít được kết hợp với rất nhiều nguyên liệu nên lượng calo sẽ không đảm bảo thấp được. Bờm khuyến cáo bạn nên làm sữa chua mít tại nhà với công thức đơn giản như: sữa chua + mít + đá để có được lượng calo thấp hơn.

  • 1 hộp sữa chua không đường (61 calo) + 100g mít (95 calo): 156 calo
  • 1 hộp sữa chua ít đường (85.3 calo) + 100g mít (95 calo): 180.3 calo
  • 1 hộp sữa chua không đường (105 calo) + 100g mít (95 calo): 200 calo

mít sấy khô vinamit

Các tác dụng tuyệt vời của mít

Hỗ trợ tiêu hóa

Mít cung cấp 3g chất xơ với mỗi 180g. Khi ăn mít sẽ không gây đau dạ dày và cải thiệt nhu động ruột. Chúng cũng bảo vệ ruột kết bằng cách loại bỏ khỏi ruột già các thành phần gây ung thư.

Tốt cho da và mắt

Mít có hàm lượng lớn vitamin A, có tác dụng duy trì thị lực, chống lại bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Đồng thời, mít cũng có thành phần chống lão hóa cho da.

Mít cung cấp chất dinh dưỡng tốt và có những tác dụng tuyệt vời

Tốt cho hệ thần kinh, cơ bắp

Mít chứa nhiêu vitamin B1 và B6. Đây là những chất cần thiết cho sử phát triển của cơ bắp và hệ thần kinh.

Hỗ trợ xương chắc khỏe

Canxi từ mít hỗ trợ xương chắc khỏe. Mít còn chứa vitamin C và magie giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.

Giảm huyết áp

Hàm lượng kali cao trong mít giúp kiểm soát huyết áp, làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và rối loạn tim mạch.

Trên đây là những thông tin về mít bao nhiêu calo, ăn mít tăng cân hay giảm cân và tác dụng của mít. Bờm hy vọng bạn sẽ có thông tin để sử dụng mít đúng với nhu cầu và mong muốn của bản thân.

Gửi phản hồi

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây